Les ateliers à la carte

Cette section vous permettra de faire connaissance avec les approches et techniques qui pourraient vous permettre de constituer l'atelier qui vous convient. Il s'agit à chaque fois de courtes séances d'initiation d'une heure maximum ayant pour objectif d'initier et de commencer à s'imprégner de techniques, stratégies, approches, qui mises bout à bout, permettent de faciliter le quotidien personnel et professionnel

Prérequis

Aucun

Public visé par la formation

Salariés d'entreprises, d'institutions, d'administrations....

Durée et Format

Les ateliers seront d'une durée d'une demie-journée (3h) à  trois jours (3 fois 7h). Ils peuvent être intra ou inter-entreprises.

Modalités d’accès

Une analyse de votre demande sera discutée une fois la prise de contact effectuée afin de déterminer les ateliers les plus adaptés à votre projet.

Objectifs de la formation

• S'intéresser à une approche globale de notre équilibre intérieur
• Appréhender et expérimenter des approches et techniques spécifiques à votre projet

Méthodes et moyens pédagogiques

Une fiche programme spécifique vous sera transmise une fois l'atelier constitué 

Accessibilité

Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap (merci de nous consulter pour l’étude de faisabilité) Contact : M.  Sylvain Garcin (formateur référent handicap). 4b cours Ladoucette 05000 GAP. Tel : 0749502730. E-mail : garcin.sylvain@gmail.com

Programme détaillé

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• L'atelier débutera systématiquement par la présentation d'une l'approche globale de l'équilibre personnel, professionnel et psychocorporel

Vous pourrez ensuite intégrer les approches et techniques ci-dessous dans votre atelier.

• Le scan corporel: Cette technique de relaxation guidée permet de se connecter rapidement à ses sensations corporelles afin de dénouer les tensions et de retrouver le calme intérieurement. Elle est présentée et guidée par le formateur mais peut être ensuite reproduite chez soi

• La cohérence cardiaque: Cette méthode permet de réguler le système nerveux parasympathique. Très facile à mettre en pratique dans sa routine quotidienne, elle permet de renforcer le tonus du nerf vague. Concrètement, elle apporte une réduction de l’anxiété. Elle s’appuie sur une régulation des cycles de respiration. Les participants qui le souhaitent pourront s’entraîner en utilisant le logiciel de retro feed back du formateur. Au quotidien, des applications gratuites permettent de reproduire les exercices de cohérence cardiaque sans difficulté en toute autonomie.

• L’imagerie mentale: Cette technique de relaxation guidée agit sur le corps et le mental. Elle permet d’être plus à l’écoute de soi et de ses perceptions et de dénouer les tensions. Le formateur peut proposer aux participants qui le souhaitent un temps de relaxation guidée basée sur les ressentis dans une situation professionnelle vécue. Cela permet une analyse psychocorporelle d’un moment de travail afin d’ancrer les situations positives et d’améliorer les situations conflictuelles

• La création d’habitude: Cette séquence vise à comprendre comment se crée une habitude, quels sont les freins à sa création, et d’expérimenter une technique de planification simple facilitant la création et le maintien des habitudes.

• Les Routines corporelles: Expérimentation de deux techniques corporelles d’activation des intentions. L’objectif est de relier des mouvements corporels avec des postures mentales afin d’activer des intentions journalières, en vue d’une situation, d’une réunion, de l’atteinte d’un objectif.

• La normalisation: Faire le lien entre notre situation actuelle et les expériences vécues au quotidien
  

• La zone optimale de performance: Cette approche permet de comprendre les enjeux du stress et de l'ajustement de celui-ci dans le quotidien de travail
  

• Le soutien social: Il est un élément majeur de notre équilibre personnel. Il existe plusieurs formes de soutien social à activer selon les personnes et les situations
  

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• Les phases de l'apprentissage: cette séance fournit les éléments, les étapes nécessaires à l'apprentissage de toute nouvelle compétence.

• Le processus d'épuisement: une approche préventive visant à comprendre le développement de l'épuisement professionnel du bien être jusqu'au Burnout
  

• Les stratégies de coping: elles sont propres à chacun et montrent la manière dont nous nous comportons en situation de stress.

• Le sentiment d'efficacité personnelle: cette approche permet de découvrir les indicateurs permettant de se sentir efficace dans son quotidien et donc de faciliter la création et le maintien de comportements favorisant notre équilibre personnel.

• L'estime de soi: Comment valoriser l'estime de soi, source majeure de notre équilibre

• La gestion de conflits: cette séance propose quelques éléments pratiques afin de gérer les situations conflictuelles.