Trouver le bon rythme

Notre équilibre global est une part importante de notre bien-être, de notre efficacité aussi bien sur le plan personnel que professionnel. Cet atelier vise à transmettre les notions liées à cet équilibre, des techniques permettant de l'améliorer, et des stratégies visant à mettre en place et maintenir des routines adaptées à chacun.

Atelier de 7h

Une démarche globale et des techniques spécifiques

Cet atelier permettra aux salariés d'intégrer une approche globale de leur équilibre intérieur. Ils pourront aussi expérimenter des stratégies, approches et techniques visant à trouver et à maintenir un rythme de vie équilibré au quotidien.

Prérequis

Aucun

Public visé par la formation

Salariés d'entreprises, d'institutions, d'administrations....

Durée et Format

L'atelier est d'une durée de 7h

Modalités d’accès

Une analyse de votre demande sera discutée une fois la prise de contact effectuée.

Objectifs de la formation

S'intéresser à une approche globale de notre équilibre intérieur
Explorer les ressources présentes dans nos sphères de vie
Normaliser nos ressources et difficultés dans notre ligne de vie
Examiner l’importance de l’association psycho-corporelle au quotidien
S'initier à et expérimenter la cohérence cardiaque
Reconnaître les éléments nécessaires à la création d’habitudes
Pratiquer une technique favorisant la création d’habitudes
Expérimenter des techniques corporelles d’activation des intentions

A l’issue de l’atelier : Les participants auront pu aborder une approche globale de leur équilibre intérieur. Ils se seront initiés à des techniques et stratégies permettant de développer et de maintenir un bon rythme de vie.

Méthodes pédagogiques

Au préalable, une fiche de positionnement sera transmise aux participants afin de connaître leurs attentes leurs connaissances sur le sujet
Échanges avec les participants
Apports théoriques
Utilisation d’un logiciel
Distribution à la fin de l’atelier d’une fiche récapitulant les différentes techniques

Moyens pédagogiques

Un tableau, ordinateur, accès internet si besoin
Locaux de l'institution
Une salle avec des chaises
Logiciel de Cardio Feedback

Accessibilité

Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap (merci de nous consulter pour l’étude de faisabilité) Contact : M. Sylvain Garcin (formateur référent handicap). 4b cours Ladoucette 05000 GAP. Tel : 0749502730. E-mail : garcin.sylvain@gmail.com

Programme détaillé

Mise en place de l’atelier: Présentation du formateur, des participants / Présentation des différents moments de l’atelier
L'équilibre entre ressources et difficultés: Il s'agit ici de comprendre l'importance des ressources dans notre équilibre personnel.
L’équilibre de nos sphères de vie: L’objectif est d’apprendre à détecter les difficultés et ressources dans nos sphères de vie
La normalisation: Faire le lien entre notre situation actuelle et les expériences vécues au quotidien
L'association psycho-corporelle: Une présentation de l'intérêt des pratiques psycho-corporelles afin d'assurer notre équilibre interne
Le scan corporel: Cette technique de relaxation guidée permet de se connecter rapidement à ses sensations corporelles afin de dénouer les tensions et de retrouver le calme intérieurement. Elle est présentée et guidée par le formateur mais peut être ensuite reproduite chez soi
La création d’habitude: Cette séquence vise à comprendre comment se crée une habitude, quels sont les freins à sa création, et d’expérimenter une technique de planification simple facilitant la création et le maintien des habitudes.
La cohérence cardiaque: Cette méthode permet de réguler le système nerveux parasympathique. Très facile à mettre en pratique dans sa routine quotidienne, elle permet de renforcer le tonus du nerf vague. Concrètement, elle apporte une réduction de l’anxiété. Elle s’appuie sur une régulation des cycles de respiration. Les participants qui le souhaitent pourront s’entraîner en utilisant le logiciel de retro feedback du formateur. Au quotidien, des applications gratuites permettent de reproduire les exercices de cohérence cardiaque sans difficulté en toute autonomie.
Routine corporelle: Expérimenter 2 techniques corporelles d’activation des intentions. L’objectif est de relier des mouvements corporels avec des postures mentales afin d’activer des intentions journalières, en vue d’une situation, d’une réunion, de l’atteinte d’un objectif
Clôture de l’atelier: Retour du formateur sur l’atelier / Retour des participants

Informations tarifaires

Cet atelier est proposé au tarif de 800 € TTC en intra-entreprise hors frais de déplacement. Vous pouvez aussi directement nous écrire par e-mail à: gapenpsy@gmail.com pour toute demande spécifique.

Fiche programme

Vous retrouverez la fiche programme de cet atelier en cliquant sur le lien ci-dessous.

Fiche Programme Trouver le bon rythme.pdf

A bientôt

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