Outils et Pratiques quotidiennes: Scan corporel - Cohérence Cardiaque - Imagerie mentale

L'objectif de cet atelier est de transmettre des techniques intégrables dans une pratique quotidienne personnelle et au travail. Elles n'ont pas pour but de résoudre directement les problématiques personnelles ni celles liées au travail. Elles ne visent pas à surresponsabiliser les individus dans la gestion de leur stress. Elles sont des ressources à l'intérieur d'une approche globale incluant toutes nos sphères de vie individuelles ainsi que les aspects personnels, collectifs et organisationnels au sein du travail.

Atelier de 3h

Une démarche globale et des techniques spécifiques

Cet atelier permettra aux salariés de s'initier à trois techniques que sont le Scan corporel, la cohérence cardiaque et l'imagerie mentale. L'objectif est de faire et comprendre le lien entre des pratiques individuelles mise en place de manière quotidienne et leur intérêt dans une approche plus globale de notre bien-être personnel et dans le cadre du travail.

Prérequis

Aucun

Public visé par la formation

Salariés d'entreprises, d'institutions, d'administrations....

Durée et Format

L'atelier est d'une durée de 3h

Modalités d’accès

Une analyse de votre demande sera discutée une fois la prise de contact effectuée.

Objectifs de la formation

S'intéresser à une approche globale de notre équilibre intérieur
Appréhender l'importance d'une bonne association. entre le mental, les émotions et le corps
Travailler ses ressources corporelles avec des outils facilement transférables et réutilisables
S'initier et expérimenter quelques approches de développement des ressources corporelles : cohérence cardiaque, scan corporel, imagerie mentale

A l’issue de l'atelier : Les participants auront pu aborder une approche globale de leur équilibre intérieure. Ils auront découvert les bases des trois méthodes proposées.

Méthodes pédagogiques

Au préalable, une fiche de positionnement sera transmise aux participants afin de connaître leurs attentes leurs connaissances sur le sujet
Échanges avec les participants
Apports théoriques
Utilisation d’un logiciel
Distribution à la fin de l’atelier d’une fiche récapitulant les différentes techniques

Moyens pédagogiques

Un tableau, ordinateur, accès internet si besoin
Locaux de l'institution
Une salle avec des chaises
Logiciel de Cardio Feedback

Accessibilité

Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap (merci de nous consulter pour l’étude de faisabilité) Contact : M. Sylvain Garcin (formateur référent handicap). 4b cours Ladoucette 05000 GAP. Tel : 0749502730. E-mail : garcin.sylvain@gmail.com

Programme détaillé

Mise en place de l’atelier: Présentation du formateur, des participants / Présentation des différents moments de l’atelier
L'équilibre entre ressources et difficultés: Il s'agit ici de comprendre l'importance des ressources dans notre équilibre personnel.
L'association psycho-corporelle: Une présentation de l'intérêt des pratiques psycho-corporel afin d'assurer notre équilibre interne
Le scan corporel: Cette technique de relaxation guidée permet de se connecter rapidement à ses sensations corporelles afin de dénouer les tensions et de retrouver le calme intérieurement. Elle est présentée et guidée par le formateur mais peut être ensuite reproduite chez soi
La cohérence cardiaque: Cette méthode permet de réguler le système nerveux parasympathique. Très facile à mettre en pratique dans sa routine quotidienne, elle permet de renforcer le tonus du nerf vague. Concrètement, elle apporte une réduction de l’anxiété. Elle s’appuie sur une régulation des cycles de respiration. Les participants qui le souhaitent pourront s’entraîner en utilisant le logiciel de retro feed back du formateur. Au quotidien, des applications gratuites permettent de reproduire les exercices de cohérence cardiaque sans difficulté en toute autonomie.
L’imagerie mentale: Cette technique de relaxation guidée agit sur le corps et le mental. Elle permet d’être plus à l’écoute de soi et de ses perceptions et de dénouer les tensions. Le formateur peut proposer aux participants qui le souhaitent un temps de relaxation guidée basée sur les ressentis dans une situation professionnelle vécue. Cela permet une analyse psychocorporelle d’un moment de travail afin d’ancrer les situations positives et d’améliorer les situations conflictuelles.
Clôture de l’atelier: Retour du formateur sur l’atelier / Retour des participants

Informations tarifaires

Cet atelier est proposé au tarif de 400 € TTC hors frais de déplacement. Vous pouvez aussi directement nous écrire par e-mail à: gapenpsy@gmail.com pour toute demande spécifique.

Fiche programme

Vous retrouverez la fiche programme de cet atelier en cliquant sur le lien ci-dessous.

Fiche Programme SC - CC - IM.pdf

A bientôt

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